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筋肉トレーニングは特にお金をかけなくても誰にでも気軽にできるものです。
しかし、たいていの場合は自己流でなんとなくやっているのではないでしょうか？ 自己流でも知識さえあれば問題ないのですが、 「一生懸命やってるのに全然筋肉がつかない！！」 という場合には問題です。 学校で体育の時間があっても正しい筋肉トレーニングの方法は教えてくれません。 筋トレは気軽にできる一方で、間違ったトレーニングをしている場合には、筋肉がつくどころか正しい知識なしには逆に筋肉が弱っていってしまうことすらあります。 あなたは何のために筋肉トレーニングをしたいでしょうか？ 細くて情けない身体とおさらばしたい でかく強くなりたい スポーツのため 見た目のいい身体になりたい 格闘家の身体にあこがれている ムキムキになりたい シェイプアップするため 健康のため etc... いろいろな目的があると思います。 しかし、正しいトレーニングをしなければ、無駄なトレーニングになってしまうばかりかやってもやっても自分の思い通りの身体にはならないという現実があります。 あなたは自分の家を建てるときに、なんとなくいろんな木を拾ってきて知識なしに組み立てはじめるでしょうか？そんな間抜けなことはしませんよね。 自分の思い通りの身体を手に入れるためには正しい知識と正しいトレーニング方法が必要となります。 なんとなくトレーニング方法は知っていますよね？ 例えば腕立てをしたり、ダンベルを使った方がいいのかな～？ なんて思っているかもしれません。 しかしそれを週に何回、どのくらいの回数をやってどのくらい休めば効果的に筋肉がつくのか具体的に知っていますか？ 筋肉を増やすためのトレーニングはどうすればいいか説明できるでしょうか？ いつどんなタイミングで何をどのくらい食べれば筋肉トレーニングの効果を得られるかしっていますか？ どんな栄養素をとれば筋肉のためになるのでしょうか？ 正しいトレーニング、食事、睡眠を正しいタイミングで、正しい量してはじめて筋肉が効果的につきます。 ムダに多い、もしくはやりすぎのトレーニングは、ただ時間と体力の無駄であるばかりでなく、あなたの身体を壊してしまうかもしれません。 このマニュアルには健康的に効率よく筋肉をつけたい人には重要な情報がつまっています。無駄に専門的で学術的な説明はあえて避けました。 はじめるために必要な情報をわかりやすく書いてあります。 ぜひトレーニングを始める前に読んでみてください。 このブログの目的は主に２つあります １．筋トレ初心者でもわかりやすく、どうすれば筋肉がつくのか？必要な知識をわかりやすく伝えること。 ２．情報を調べる手間を省いて時間をセーブすること。 筋肉をつけるために必要な最低限の知識をつけてこれから先あふれかえるような情報の海の中に飛び込んでも、自分に必要なものを賢く選択できるようになります。 また、基本的な情報が詰まっています。 なるべく再度いちいち調べる手間を省けるようにしました。 それでは次のページでこの本でどんなことがわかるのかをチェックしましょう。 このブログでわかること： ・知っているようで間違いやすい筋肉がつくメカニズム ・筋肉をつけるためのトレーニング方法 ・本当に筋肉がつく場所と時間 ・筋肉のための栄養と食べ物 ・サプリメントの知識 ・筋肉をつけるために必要な休息と睡眠 筋肉をつけるために本当に必要なことを簡単にまとめると トレーニング 栄養 休養 必要なのはたったこれだけです。 この３つが筋トレにおいて本当に重要なことです。 1つでも正しくないと効果的に筋肉がつきません。 さあ準備はいいですか？ 鏡の前で満足できる自分に、他の誰よりもかっこいい身体を手にいれるため、筋肉に本当に重要な３つのことを次回からみていきましょう。 PR |
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