たくさんのトレーニングプログラムが世の中にあるのですが、どんな人にもぴったりと合うトレーニングはありません。

トレーニングの本やボディービルディングの雑誌に様々な方法が紹介されています。

例えば筋肥大を目的にしたものや筋力向上を目的にしたもの、パワーの向上や持久力の向上など目的によってプログラムが細かく存在します。

さまざまな分野のエキスパートが本当に様々なトレーニングプログラムを設定しています。

中・上級者になってくるとMAX-OT、HIT、ピラミッドなどのトレーニングプログラムを使いトレーニングを行っていきます。

初心者のうちはビッグ３（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）をおこないます。

しかしずっと同じトレーニングをしていると筋肉がなれてつきにくくなることもあります。

ですので、定期的に違うトレーニングや違うプログラムを取り入れて筋肉に新しい刺激を与えることも効果的とされています。

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