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□食事の回数は１日５～６回がよい
アナボリックとカタボリックちょっと難しい言葉ですが、筋肉トレーニング関連の本や雑誌など特にアメリカなどの情報を読むと出てくる可能性があるので一応説明しておきます。 アナボリックとは同化作用のことです。 同化作用といわれてもピンときませんよね。 簡単に言うと「食べた栄養素（たんぱく質など）が吸収されて筋肉になったりすること」です。 逆に、カタボリックというのは異化作用という意味で、体内に栄養素が不足した場合などに筋肉などを分解してたんぱく質を作り出して栄養として使おうという作用のことを言います。 筋肉をつけたい場合に避けなくてはいけないのはもちろんカタボリックの状態です。 なぜ筋肉をつけたい時に１日５回も６回も食べろといわれるのかというと、おなかが空いてからだがカタボリックの状態になるのを防ぐためです。 運動をした後などは特に体内の糖質などが使われてしまってカタボリックの状態になりやすいので、すぐにエネルギーを補給することが重要とされています。 特におなかを空いたと脳が思う前に軽食などを取って満たしておくことが必要です。 そうすることによってせっかく鍛えてつけた筋肉を分解して栄養素にしてしまう状態を防げるからです。 プロのボディビルダーもこのような多い食事回数をしています。 （まねをしても簡単にはあそこまでの身体にはならないのは前のページに書いたとおりです） PR |
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