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【2025/01/18 00:03 】 |
呼吸法
正しい呼吸法はより重い重量をあげられるようになりますのでとても重要です。

トレーニングをはじめて、フォームを身につけている間に正しい呼吸も身につけておきましょう。

トレーニングには2つの運動があります。

ネガティブ 重力に向かう運動
ポジティブ 重力に逆らう運動
ネガティブでは息を吸う
ポジティブでは息を吐く

例えばベンチプレスではバーベルを下ろすときは息を吸って、バーベルをあげるときは息を吐きます。
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【2011/10/30 01:26 】 | 未選択 | 有り難いご意見(0) | トラックバック()
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