たぶん多くの男性はあまり食事に気を使わないのではないでしょうか？

学校で技術のみではなく家庭科も勉強した世代もいれば、家庭科自体勉強したことがない人もいるでしょうし、勉強していてもたいていの場合は栄養に関する知識なんて覚えていないかもしれません。

しかし、筋肉を増やす、筋肉を強くするという場合には食事と栄養がとても重要な問題となります。

どんなに正しいサイクルで、正しい筋肉トレーニングを真剣に続けたとしても栄養が補給されなくては筋肉がつくどころか逆に弱くなってしまいます。

つまりトレーニングが全くの無駄になってしまいます。

栄養が不足している状態ではトレーニングで傷つけた筋肉を修復できないのです。

家の一部を修復しようとしているのに材料が全くそろってないというのと同じ状況といえます。

もし今まで激しいトレーニングを正しく続けているのに筋肉がつかないといった人は特にこの栄養について1度見直す必要があります。

比較的、この食事と栄養というのは現代の日常生活の中ではおろそかになりがちなものだと思います。

しかし、せっかくしたトレーニングをした時間と流した汗を無駄にしないために栄養の知識はなくてはならないものです。

トレーニングもしくはそれ以上に重要なことです。

また、

筋肉がどんなにあっても脂肪がついていたら太ってしまい筋肉が見えません。

だから脂肪（油）を必要以上にとらないようにしたりする食事と栄養の知識も重要となります。

やせマッチョが理想の人は特に気をつけなくてはなりません。

たんぱく質（プロテイン）を何グラム取るべきという情報は有名かもしれません。

筋トレ関連の本には必ず書いてあります。でも、あとはバランスよく食べましょうといわれてもどう食べたらバランスがいいのかわかりませんよね。

ましてや筋肉を増やしたい、身体そのものを大きくしたい場合にはどう食べたらいいのか？

ここから具体的にみていきたいと思います。


Ｐｏｉｎｔ：
・ いくらトレーニングしても栄養が足りなければ筋肉はいつまでたってもつかない
・ どんなに筋肉があっても太っていたら見えない

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