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筋トレするとボディビルダーみたいな身体になってしまうのでは？
でも、そんなに重い器具でトレーニングしたらボディビルダーみたいなムキムキの身体になってしまうのではないか？ という不安の声をよく聞きます。 しかし、結論から言うとＮＯです。 ボディビルダーのような身体になるのは並大抵の努力ではなりません。 ちょっと本格的に筋トレしたからといってなる身体ではないのです。 ボディビルダーが大会に出る時の体脂肪率がどのくらいか知っていますか？ だいたい２～３％ 位です。 この数字だけでもあの身体になるのはかなり難しいことだとわかるのではないでしょうか？ 自分が満足した時点で、ウェイトをあげるのをやめればそれ以上身体が大きくなることはありません。 ウェイトをあげずに同じ重さでトレーニングを続ければその身体を維持することができます。 ただはっきりいえることは、どんなにトレーニングしてもボディービルダーのような身体には簡単にはなりません。 ならないというよりは「なれない」といった方が正確かもしれません。 ボディービルダーのような身体には並大抵の努力ではならないので、安心して今以上の重い負荷をあげられるようなトレーニングをしてください。 いわゆる「ヤセマッチョ」が理想の人でも同じように筋肉トレーニングをします。 今筋肉がついていないのであれば、筋肉をつけるためには負荷を増やすトレーニングをします。 理想の筋肉がついた時点で、必要に応じて脂肪を落とせばヤセマッチョの完成です。 続きは次回。 PR |
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