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あなたが筋肉がついてるなーって感じるときはいつですか？
もしかしたらトレーニングしている最中だったり、トレーニングが終わった直後のいわゆる「パンプアップ」した状態の時ではないでしょうか？ 前のページで超回復について知りました。 筋肉トレーニングには誤解というか勘違いしやすいところがあるので、ここで1つはっきりさせたいことがあります。 本格的にトレーニングを始める前にぜひ頭の中に叩き込んでおいてください。 筋肉をつけるためにトレーニングは必須ですが、勘違いしやすいのはトレーニングは筋肉にダメージを与えている行為だということです。 筋肉トレーニングは筋肉組織を壊している行為です。 実際に筋肉がつくのはトレーニングをしてないときです。 筋肉がつくのはトレーニングしてない時だって？ どういうことでしょうか？ 家でテレビを見てるとき、遊んでるとき、寝てるとき。 この時あなたの筋肉がついていくのです。 特に寝ているときに超回復がおこります。 これはかなり重要なポイントです。 超回復には栄養と休養が何より必要です。 トレーニングはもちろん重要ですが、本当に筋肉がつくのはトレーニング後の栄養と休養をとっているときだと肝に銘じてください。 結果的にトレーニングで筋肉がつくのですが、栄養と休養をおろそかにすると筋肉がつきません。 トレーニングには真剣だけど休養を考えず毎日ジムへ行ってる人、栄養についてまったく関心がないけどバーベルを持ち挙げるのが大好きな人。 こういうトレーニングは要注意です！ トレーニング自体が目的になっている人もたくさんいます。 でも本当の目的は筋肉をつけることだということを忘れないでください。 トレーニング以上に栄養と休養をしっかりと意識して行わないとトレーニングはまったく意味がなく、筋肉もつきません。 一昔前の日本でも根性論がメインで休むことなくトレーニングしたり、栄養をまったく気にしない時代がありました。それでは効果が無いばかりか筋力を衰えさせていることになります。 Ｐｏｉｎｔ 本当に筋肉がついているのはトレーニング後に、栄養と休息をしっかり取って何もしてない時である。 PR |
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