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逆三角形の体になる方法は主に広背筋（コウハイキン）と大円筋（ダイエンキン）を鍛えます。
※具体的な筋肉の場所は人体の図を参照にして下さい。 プルダウン 説明：ラットプルダウンマシンを使い広背筋を鍛えます。 肩幅より広く開けて握り、しっかりと足を台に固定する。 バーを胸のあたりまでおろします。 後ろに傾き体重を使って下ろさないように注意。 バリエーションとして、後ろにバーをおろす方法もあります。 鍛えられる筋肉：広背筋・大円筋 ベントオーバーローイング 説明：バーベルを使い広背筋を鍛えるトレーニング 肩幅より広めにバーベルを持つ。背筋を伸ばしたまま上半身を前かがみにする。 上体はそのままで、バーベルをへその辺りまで引き上げる。 鍛えられる筋肉：広背筋・三角筋・僧帽筋・上腕二頭筋 PR |
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